Por que trocar o elevador pela escada?

Escolher as escadas em casa, nos shoppings, no trabalho e nos lugares destinados ao lazer é fundamental para mudanças de hábitos sedentários.

 

 Importante: Ao utilizar as escadas, fique em posição ereta, sem se inclinar nem deslocar o peso do corpo para frente, concentrando-se apenas no trabalho das pernas e da flexão do pé.

 

 Usar as escadas é uma das formas mais econômicas e naturais de se movimentar sem ir à academia. Mesmo que no início exija um pouco de esforço, o “exercício casual” melhora a saúde dos ossos, do coração e do corpo em geral. Subir escadas pode representar um gasto de até 14 calorias por minuto e pode trazer benefícios à saúde.

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