Malhar para dormir

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Pesquisa recente da Universidade Federal de São Paulo aponta que a prática de exercícios aeróbios moderados pode contribuir para a redução da ansiedade e melhora a qualidade do sono de pessoas com insônia.

O estudo foi desenvolvido com um grupo de 28 pessoas com insônia crônica. Esses indivíduos foram divididos em quatro grupos. A três deles coube desempenhar atividades distintas – aeróbicas moderados, aeróbicas pesadas e resistência moderada. O último grupo foi reservado para controle e comparação de resultados.

Aqueles que fizerem exercícios aeróbicos moderados demonstraram elevação no tempo e qualidade do sono. Registraram também diminuição de 7% dos níveis de ansiedade.

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